24F3022217 Step-Workout

Ein anspruchsvolles, jedoch ausgewogenes Ganzkörpertraining durch die Kombination von Step-Aerobic und Hanteltraining.
Nach einer kurzen Aufwärmphase erwartet Sie ein dynamisches, aerobes Ausdauertraining, welches auf einer höhenverstellbaren Plattform (Step-Brett) durch Auf- und Absteigen mittels kleiner Choreografien (erlernte Schrittfolgen) ausgeführt wird. In paralleler Verbindung mit weiteren Trainingshilfen (Tubes / Therabänder), jedoch vorwiegend mit kleinen Hanteln, fließt ein gezieltes Training der Arm-/Schulter-/Nacken- und Rückenmuskulatur ein, welches zusätzlich die Koordination von Arm- und Beinbewegungen schult und fördert. Abschließende Übungen für den Brust-, Bauch- und Gesäßbereich runden die jeweils abwechslungsreichen Trainingseinheiten, ab. Eine kurze Dehn- und Erholungsphase beendet die Stunde.

Zielgruppe:
Frauen und Männer mit Spaß und Biss am musikbegleitenden Kraft- und Ausdauertraining.

Voraussetzung:
Körperliche Gesundheit

Zielsetzung:
Allgemeine Verbesserung der Kondition, Koordination, Gewichtsabnahme, Muskelaufbau, Körperhaltung und Beweglichkeit

Mitzubringen sind:
Sportbekleidung und feste, saubere Sportschuhe, Handtuch, Gymnastikmatte

Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.