Einführung in das Taijiquan

Taijiquan, oft abgekürzt zu Taiji oder Tai Chi, wurde im 17. Jahrhundert in China als sanfte
Selbstverteidigungskunst entwickelt. Die Effektivität als Kampfkunst beruht auf der Einübung
von Grundfähigkeiten, die uns auch bei alltäglichen Handlungen, im Umgang mit
Belastungen und körperlichen Einschränkungen zu Gute kommen. Solche Grundfähigkeiten
sind: den Körper spüren, die Körperspannung regulieren, vom Körperzentrum her handeln,
Kraft aus innerer Verbundenheit entwickeln. Das Üben dieser Fähigkeiten in den weichen,
fließenden, sehr langsam ausgeführten Bewegungen, die auch Schattenboxen genannt werden,
hat, wie Studien mit Erwachsenen gezeigt haben, viele positive gesundheitliche Effekte auf
Körper und Geist: Eine gelassen-heitere Stimmung wird gefördert. Koordinationsfähigkeit,
Beweglichkeit und Gleichgewicht werden gestärkt. Die Gedächtnis-, Lungen und
Herzleistung verbessern sich. Bei Hüft-und Kniegelenksarthrosen wird Taiji Chuan von
medizinischen Fachgesellschaften als Training ausdrücklich empfohlen. Der angedeutete
Faustkampf (Quan), der das höchsten Prinzip (Taiji), das Zusammenspiel von Gegensätzen,
verkörpert, verbindet auf faszinierende Weise Ruhe mit Bewegung, Kräftigung mit
Leichtigkeit und Sanftheit mit Stärke. Im Kurs wird mit den Bewegungen aus dem ersten Teil
der langen Yang-Form gearbeitet, mit Meridian-Dehnungsübungen und Selbstmassage.

Mitzubringen sind bequeme Kleidung sowie Sportschuhe mit dünnen Sohlen oder Socken.